Cu siguranță cel mai temut cuvânt de un student este: ”sesiunea”. Acea perioadă stresantă de care auzi încă dinainte să ajungi la facultate. Dar oare știai că nu-i situația chiar așa gravă? Majoritatea studenților ajung să se panicheze în această perioadă pentru că lasă totul pe ultima sută de metri, iar mai apoi, nu știu de unde să o apuce. Alegerile te definesc, așa că soarta ta stă în propriile mâini. Poți să depui efort dozat, pe parcurs, iar astfel de vei bucura de o perioadă de studenție fără stres, breakdown-uri sau stări de burnout.
În cele ce urmează îți prezentăm mai multe sfaturi și trucuri pentru ca tu să reușești să-ți organizezi frumos primul an de facultate și nu numai:
Stabilește-ți un program
Pune la punct un program regulat de studiu și de odihnă. Acesta aduce o structură în viața ta și te ajută să-ți organizezi activitățile. Planificarea timpului de studiu la orele în care ești cel mai productiv și odihnă regulată pentru a-ți menține echilibrul sunt esențiale. Alocă perioade de timp dedicate studiului și nu neglija pauzele regulate pentru a-ți păstra concentrarea și energie. Cu atât mai important, așa cum am menționat, nu amâna studiul pentru perioada sesiunii. În schimb, odată ce faci rost de cursuri și notițe, începe să le studiezi și să îți structurezi materia.
Pentru a reuși să te organiza cum trebuie te poți ajuta de o aplicație de gestionare a timpului. Adaugă în calendar orele de curs, termenele limită ale proiectelor și evenimentele personale. Aplicații populare precum Google Calendar, Microsoft Outlook sau Trello te pot ajuta să-ți organizezi eficient programul .
Degeaba îți întocmești diverse programe dacă nu ești înzestrat cu puțină disciplină. Învață să spui “nu” atunci când ești suprasolicitat. Una dintre cele mai mari provocări pentru studenți este gestionarea presiunii sociale și a suprasolicitării. Este important să înveți să spui “nu” în mod responsabil la cereri sau invitații care pot perturba programul tău de studiu. Înțelege că prioritizarea sarcinilor academice este crucială pentru succesul tău, iar uneori este necesar să refuzi activități care te pot distrage de la obiectivele tale academice. Desigur, nu spunem acum să nu-ți permiți distracții și ieșiri, până la urmă și despre asta e studenția. Însă încearcă mereu să pui în balanță avantajele și dezavantajele unei decizii.
Gestionarea timpului este o abilitate care se dezvoltă în timp și poate necesita ajustări pe măsură ce treci prin diferite perioade academice. Cu răbdare și conștientizare, poți învăța să-ți maximizezi productivitatea și să îți menții un echilibru între studiu și viața personală. Acest lucru va contribui semnificativ la reușita ta în primul an de facultate și dincolo de el.
Participă activ la cursuri, seminarii sau laboratoare
Participarea activă la cursuri este o componentă crucială a succesului academic în primul an de facultate. Acesta este momentul în care construiești baza pentru înțelegerea materiilor și dezvoltarea abilităților tale intelectuale. Chiar dacă uneori pare tentant să sari peste un curs sau două, participarea constantă îți permite să te menții la curent cu conținutul cursurilor. Mai mult, profesorii observă și apreciază elevii prezenți și interesați. Fiind activ în cadrul cursurilor, poți să pui întrebări, să răspunzi la întrebările profesorului și să participi la discuții. Acest lucru te ajută să înțelegi mai bine subiectele abordate și să te faci remarcat într-un mod pozitiv. Desigur, e de înțeles că vor apărea ocazii în care nu vei fi disponibil să ajungi la un curs, dar te atenționăm doar să ai grijă pentru că acest lucru poate deveni un obicei foarte rapid. Eventual, poți stabili importanța fiecărui curs sau dificultatea anumitor materii, pentru a prioritiza participarea la acele cursuri de care chiar știi că ai nevoie.
Așa cum am spus, ia notițe și pune întrebări pentru a-ți îmbunătăți înțelegerea materiei. Învață să iei notițe eficiente în timpul cursurilor, scriind idei principale, definiții, concepte cheie și exemple. Folosește o structură coerentă pentru notițele tale. Dacă ai întrebări sau nu înțelegi ceva, nu ezita să le pui profesorului în timpul sau după curs. Acest lucru îți va clarifica confuziile și îți va oferi informații suplimentare.
De asemenea, nu-i o idee prea rea nici să încerci să interacționezi cu profesorii și colegii pentru a dezvolta relații și a beneficia de sprijin. Relațiile din cadrul facultății pot fi extrem de valoroase. Profesorii pot fi mentori și resurse importante pentru tine. Nu ezita să discuți cu ei în afara orelor de curs, să le pui întrebări și să ceri sfaturi academice. De asemenea, dezvoltarea relațiilor cu colegii poate contribui la un mediu de învățare colaborativ. E lucru știut că la facultate vei participa la multe proiecte de grup. Astfel, e important să alegi colegii potriviți stilului tău academic. Asta ca să nu ajungi în situația în care faci parte dintr-o echipă de 5 persoane în care doar tu îți aduci contribuția. Poți forma grupuri de studiu, discuta materialele și să vă ajutați reciproc în înțelegerea subiectelor complexe.
Alege spațiul în care vei învăța
Atunci când nu te bucuri de un spațiu doar al tău poate deveni greu să înveți. Oricât de liniștiți sunt colegii de cămin sau chirie, aceștia pot deveni ușor o distragere. Astfel, pe lângă faptul că ai nevoie de un mediu de învățare ordonat, confortabil, ai nevoie și de un spațiu suficient de motivant. Noi îți recomandăm să încerci să folosești sălile de lectură (asta dacă ele există în căminul tău) sau bibliotecile din oraș, care au oricum intrare redusă sau gratuită pentru studenți. Dacă simți că ai nevoie de un spațiu mai cozy, nu ezita să te retragi chiar și într-o cafenea. Aici ai o listă cu 5 cafenele din Cluj, potrivite pentru învățat și lucrat cu colegii și o listă cu (Anti)Cafenele și alte locuri în care poți învăța pentru examene.
Stabilește-ți resursele de studiu
Acum că ai aflat trucuri despre cum te organizezi, unde o faci și cum ți pasul cu ceea ce se întâmplă, e important să te interesezi cum faci rost de resurse suplimentare de studiu. Deci ai cursurile pe care ți le oferă profesorii, ai notițele pe care le iei singur, iar mai apoi de ce ai nevoie?
Știai că biblioteca universitară poate reprezenta o sursă importantă de informație? Acum că poți profita chiar și de o reducere de student, explorează biblioteca pentru a găsi cărți, articole de specialitate și alte materiale care susțin cursurile tale. De asemenea, resursele online, cum ar fi bazele de date academice și bibliotecile digitale (precum Google Academic, Jstor, Libgen) oferă acces la o gamă largă de informații. Învață să utilizezi aceste resurse pentru a-ți completa cunoștințele și pentru a-ți susține cercetările și proiectele.
Creează grupuri de studiu cu colegii pentru a vă ajuta să înțelegeți și să învățați în echipă. Studiul în grup poate fi extrem de benefic. Formează grupuri de studiu cu colegii care au aceleași interese academice. Lucrând împreună, puteți discuta subiectele, rezolva probleme și susține reciproc în învățare. Fiecare membru al grupului aduce perspective și cunoștințe unice, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți subiectele mai bine și să vă pregătiți pentru examene.
Organizare – acesta este cuvântul cel mai utilizat în tot ceea ce înseamnă studiu eficient. Astfel, folosește și acum tehnologia și aplicațiile de organizare pentru a-ți păstra materialele de studiu în ordine. Utilizează aplicații de notițe sau gestionare a documentelor pentru a-ți stoca și organiza materialele de curs, notițele și proiectele. Astfel, vei avea acces ușor la acestea atunci când ai nevoie. Exemple de astfel de aplicații includ Evernote, Microsoft OneNote, Google Drive sau Dropbox.
Ai grijă de sănătatea ta mentală
Prioritizarea sănătății mentale și fizice în timpul primului an de facultate este de o importanță crucială pentru succesul academic și bunăstarea ta generală. Fii atent la stres și anxietate și caută sprijin atunci când este nevoie. Nu ezita să ceri sprijin de la consilieri sau profesioniști în domeniul sănătății mentale dacă simți că nu poți face față presiunii singur. Nu uita că te poți bucura de ședințe gratuite de terapie prin intermediul facultății (cum oferă Clinica Universitara de Psihologie Babes Bolyai Psytech). Primul an de facultate poate aduce cu sine provocări academice, sociale și personale. Este normal să simți presiune și stres în această perioadă. Cu toate acestea, este important să fii atent la semnele de stres excesiv sau anxietate.
Menține un echilibru între studiu, odihnă și exercițiu fizic. Triunghiul de aur am spune noi, depind foarte mult una de alta ca activități, și menținând un echilibru între acestea vei reuși să trăiești armonios ca student. Prea mult studiu poate duce la epuizare și stres. Este esențial să-ți acorzi timp pentru a te relaxa și pentru a-ți îngriji corpul. Stabilește limite clare în ceea ce privește orele de studiu și fă-ți timp pentru activități recreative și relaxare. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de bine. Din nou, așa cum am discutat și în articolul cu oferte pentru studenți, poți să te bucuri de anumite reduceri de student chiar și la abonamentele de la sală.
Alimentația sănătoasă și somnul de calitate sunt esențiale nu doar pentru un trai decent, cât și pentru procesul de acumulare a informației. O dietă echilibrată și odihnă corespunzătoare au un impact semnificativ asupra performanței academice. Consumă alimente bogate în nutrienți, evită alimentele procesate și menține o hidratare adecvată. Știm că e greu să eviți fast food-urile în această perioadă, mai ales când ai prea puțin timp să gătești sau să găsești alternative mai sănătoase, dar încearcă măcar să nu exagerezi. De asemenea, asigură-te că dormi suficient pentru a-ți menține concentrarea și vitalitatea pe parcursul zilei.
Folosind tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau tehnici de relaxare, poți să-ți îmbunătățești abilitatea de a gestiona presiunea academică. În plus, împărtășirea experiențelor și a preocupărilor cu prietenii sau colegii poate crea un mediu de sprijin. Menținerea unui echilibru între sănătatea mentală și cea fizică te va ajuta să fii mai fericit și mai concentrat în timpul studiilor, contribuind la succesul tău.
Stabilește-ți obiective realizabile
Ok am stabilit, îți contorizezi resursele, te organizezi, ții cont și de pauze, dar fără un plan totul este în zadar. Succesele nu se pot măsura fără a crea întâi o listă de obiective pe care vrei să le atingi, fie ele pe termen lung sau scurt. De exemplu, poți să-ți setezi obiective de a obține anumite note la cursuri, de a participa la anumite activități academice sau de a-ți dezvolta anumite abilități. Asigură-te că obiectivele tale sunt realiste și adecvate timpului și resurselor pe care le ai la dispoziție. Tu decizi dacă este o prioritate pentru tine excelența în ceea ce privește realizarea academică sau dacă te mulțumești cu notele de trecere.
Obiectivele mari pot părea copleșitoare. Pentru a le face mai ușor de gestionat, împarte-le în etape mai mici și mai ușor de atins. Aceste etape intermediare pot fi stabilite lunar, săptămânal sau chiar zilnic, în funcție de natura obiectivelor tale. De exemplu, dacă obiectivul tău pe termen lung este să obții o medie generală de notare mare, poți să-ți stabilești obiective săptămânale de a aloca un anumit număr de ore de studiu și de a-ți menține notele peste un anumit prag.
Dezvoltarea abilităților și tehnicilor de învățare
Există numeroase tehnici de învățare care pot să-ți faciliteze procesul de studiu. Dacă nu ai avut ocazia până acum, ar fi păcat să nu îți acorzi niște timp să te descoperi. Încearcă mai multe metode și tehnici de învățare și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Subliniază, colorează sintetizează sau pune-ți întrebări, toate acestea sunt variante foarte bune de a reține informația.
Iată 3 dintre cele mai cunoscute metode studiate de a învăța eficient:
Metoda Pomodoro: Această tehnică de învățare se bazează pe divizarea timpului în intervale de lucru și pauze scurte. De obicei, un interval de lucru este de 25 de minute, numit “pomodoro,” urmat de o pauză de 5 minute. După patru pomodori consecutive, se poate lua o pauză mai lungă de 15-30 de minute. Această tehnică ajută la menținerea concentrării și la îmbunătățirea productivității.
Matricea Eisenhower: Această metodă de prioritizare împarte activitățile în patru categorii bazate pe importanță și urgență:
– Activitățile importante și urgente (fă-le imediat).
– Activitățile importante, dar nu urgente (planifică-le).
– Activitățile urgente, dar nu importante (delegă-le, dacă poți).
– Activitățile nici importante, nici urgente (evită-le sau amână-le).
Principiul lui Pareto (Regula 80/20): Această regulă sugerează că 80% din rezultatele provin din 20% din eforturi. În contextul învățării, aceasta implică concentrarea asupra acelor activități sau materiale care aduc cea mai mare valoare și învățare. Identifică acele 20% din conținut sau sarcini care au cel mai mare impact și concentrează-ți eforturile asupra lor pentru a obține cele mai bune rezultate într-un timp mai scurt.
Navigarea cu succes prin primul an de facultate poate fi provocatoare, dar cu abordarea potrivită și aplicarea acestor sfaturi, vei avea mai multe șanse de a obține rezultate academice excelente și de a experimenta o experiență universitară pozitivă. Amintiți-vă că fiecare student are propriul său ritm și că este important să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine și să te bucuri de călătoria academică.
Pentru tine ce trucuri funcționează în ceea ce privește facultatea?
S-ar putea să-ți mai placă:
Sfaturi și trucuri hoteliere de la un om care petrece majoritatea nopților într-un hotel
3 sfaturi pentru a cumpăra mobilierul perfect pentru dormitor
6 sfaturi pentru a vă îmbrăca copiii pentru activitățile de iarnă
Primul manual de educație pentru sustenabilitate utilizat pentru predare în școli începând din acest an